【最強寒波に備える】喉のイガイガ、肌のカサカサ…今すぐやるべき対策5選
毎日、本当に寒い日が 続きますね。
天気予報を見ていると、
どうやらこれからが
この冬の「最強寒波」の
本番のようです。
朝起きた時、 喉がイガイガしたり、
お肌がカサカサして 粉を吹いていたり…
そんなサインは出ていませんか？
この強烈な「寒さ」と「乾燥」の
ダブルパンチは、 私たち大人の
女性の体に大きな負担をかけて
しまいます。
そこで今日は、 この寒波を
健やかに乗り切るための
「最強の潤い対策5選」を
お届けしますね。
今夜からすぐにできることばかりです。
ぜひチェックしてみてください。
【対策1】お部屋の「加湿」を徹底
基本中の基本ですが、 お部屋の
湿度は大丈夫でしょうか？
ウイルス対策とお肌のために、
湿度50〜60％を キープする
のが理想です。
加湿器がない場合は、
濡れタオルを室内に干すだけ
でも効果がありますよ。
【対策2】こまめな「温活水分補給」
喉の粘膜を乾燥させないために、
こまめな水分補給が大切です。
ポイントは、冷たい水ではなく
「温かい飲み物」を選ぶこと。
白湯（さゆ）や、ノンカフェインの
ハーブティーなどで、 体を内側から
温めながら潤しましょう。
【対策3】お風呂での「洗いすぎ」をやめる
寒い日は、熱いお湯で 体を温めたく
なりますよね。
でも、熱すぎるお湯や ナイロンタオルでの
ゴシゴシ洗いは、 お肌を守る大切な
「油分」まで 流し過ぎてしまいます。
これが、カサカサ肌の 大きな原因なんです。
私のおすすめは、
まるで美容液で洗っているような
しっとりとした泡立ちで、
汚れだけを優しく落とします。
洗い上がりの肌が 「つるん」
とする感覚、 ぜひ味わって
いただきたいです。
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【対策4】お風呂上がりの「3分ルール」
浴室から出た瞬間から、
お肌の水分は急速に
蒸発していきます。
勝負は、お風呂上がりの
「最初の3分」です。
体を拭いたら、間髪入れずに
を たっぷりと浴びてください。
とろみのある成分が 瞬時に
お肌に吸い込まれ、 潤いの膜を
作ってくれます。
この「スピード」が、
翌朝のモチモチ肌を決めますよ。
【対策5】「3つの首」を冷やさない
最後は、体温を逃さない工夫です。
「首・手首・足首」。
この「3つの首」には
太い血管が通っているので、
ここを温めるだけで 体感温度が
ぐっと上がります。
家の中でも、ネックウォーマーや
レッグウォーマーを活用して
みてくださいね。
いかがでしたでしょうか？
外側からのケアと、
内側からのケア。
両方を上手に組み合わせて、
この最強寒波を しなやかに
乗り切りましょうね。
どうぞ、暖かくして
お過ごしください。