先日のメルマガでは、

夏の水分補給の大切さに

ついてお話ししましたが、

本日はその続きとなります。

 

暑い日やスポーツの後、

手軽な塩分タブレットだけを

口に入れて

「これで熱中症対策はバッチリ」

と安心していませんか？

 

実は、残念ながらそれだけ

だと十分なケアとは言えません。

 

 

塩分タブレットを摂る際は、

必ずたっぷりの「お水」と

同時に補給する必要があります。

 

その理由はとてもカンタンです。

 

汗として体から奪われているのは、

塩分などのミネラルだけではなく、

大量の「水分」そのものだからです。

 

 

これは例えるなら、夏の強い

日差しでカラカラに乾いて

しまった鉢植えに、固形の肥料

（タブレット）だけをポンと

置いているような状態です。

 

どんなに良い肥料を与えても

たっぷりの「水」で溶かして

あげなければ、根っこから

吸収することはできません。

 

私たちの体も全く同じです。

 

お水と一緒に摂ることで初めて

塩分が溶け込み、血液に乗って

全身の隅々までスムーズに

行き渡るのです。

 

つまり、体にとって一番負担がなく、

素早く吸収されるのは、

最初から「お水の中に必要な

成分が溶け込んでいる状態」を

作ってあげることです。

 

その理想的なバランスで

作られているのが「経口補水液」

なのですが、毎日市販品を

買うのは少し手間に感じる方も

いらっしゃるかもしれません。

 

 

 

そこで本日は、ご自宅にある

ものでカンタンに作れる

「手作り経口補水液」

のレシピをご紹介します。

 

 

【自家製・経口補水液の作り方】

・水：500ml

・塩：1.5g

・上白糖：20g

・レモンなど柑橘系の果汁：少量

 

 

作り方は、これらをペットボトル

などに入れてよく混ぜるだけです。

 

 

ここで、

「体に良いものを作りたいのに、

なぜお砂糖を入れるの？」

と思われる方もいらっしゃるでしょう。

 

実は、塩分と一緒に少しの

糖分を摂ることで、腸から

水分が吸収されるスピードが

格段に上がる仕組みになっています。

 

最後にレモンを少し絞ると、

（市販のレモン果汁でも可）

風味も爽やかになりとても

飲みやすくなります。

 

 

マスターキミーシャンプーや

ボディライトクリームも、

「必要なものを残し、本質的に

アプローチする」という考え方を

大切にしていますが、体への

水分補給も全く同じですね。

 

ただ入れるだけでなく、

どうすれば体が本当に喜んで

吸収してくれるかを考えることが

重要です。

 

まだまだ厳しい暑さが続きますが、

本質的なケアでご自身の体を

労わってあげてくださいね。