【インフルエンザ大流行】

弊社の受付担当もダウン…

今こそ“本気の予防”を

おさらいしましょう

 

 

今年は本当に早い…。

 

ニュースでも取り上げられて

いますが、すでに インフルエンザ

A型が猛威 をふるっています。

 

実はつい先日、弊社の受付スタッフも

インフルエンザでお休みすることに

なってしまいました。

 

日々対策はしていたのですが、

それでも感染してしまうほど

今年の勢いは強烈。

だからこそ今日は、

今あらためて見直すべき

“インフル予防”を

まとめてお届けします。

 

 

 

■1．乾燥はインフルの味方。湿度50〜60％をキープ

 

インフルエンザウイルスは

湿度40％未満になると急増し

やすくなります。

 

まさに今の季節はウイルスに

とって最高の環境。

 

→ 加湿で部屋の湿度50〜60％へ

→ 外出時は 喉が乾く前に一口の水分補給

 

喉や鼻の粘膜が潤っていると、

ウイルスが体内で増えにくくなります。

 

 

 

■2．「手指＋マスク」の除菌が効果最大

 

手指のアルコール消毒は、

科学的にも明確に効果があります。

外から帰った後、人と会った後、

手すりやドアノブに触れた後など、

とにかく“手を清潔に”が大事。

 

マスクも一日つけっぱなしでは

外側にウイルスが付着してしまうので

帰宅したら交換がおすすめです。

 

 

【高杉メモ】

私は マスターキミー追加香料を

一滴混ぜたアルコールスプレー

を愛用中。

手指とマスク表面の除菌に使えて、

香りのおかげで習慣化しやすいと

好評です。

 

 

 

■3．【今年は特に重要】A型の予防接種が始まっています

 

今年は A型が広がるスピードが例年以上、

医療機関によっては早い段階から

予防接種を始めています。

 

もちろん、

予防接種＝絶対に感染しない

ではありませんが、

・重症化を防ぐ

・高熱期間を短くする

など、メリットは大きい。

 

免疫が落ちやすい季節だからこそ、

接種のタイミングは早めが安心です。

 

 

 

■4．体温36℃以下は免疫が低下

 

寒さで首・肩・背中が冷えると

免疫が落ちます。

特に体温が36℃を下回ると、

免疫機能が20〜30％低下すると

言われます。

 

→ ストールで首元を温める

→ 寝る前のお風呂で深部体温を上げる

→ 寒い日はホットタオルで首を温める

 

この“ちょっとした習慣”で

感染リスクは大きく変わります。

 

 

 

■5．睡眠不足はインフルの絶好の隙

 

免疫細胞は睡眠中に修復されるため、

寝不足は最大の敵。

特に 寝つきの90分の質 が免疫力を

左右します。

 

・寝る90分前に入浴

・スマホの強い光を避ける

・寝室の湿度を50％に調整

 

この3つで睡眠の質はガラッと

変わります。

 

 

 

■6．肌と喉の“バリア力”も冬は落ちやすい

 

乾燥によって肌のバリア機能が落ちると、

外からの刺激に弱くなります。

実はこれ、風邪・インフルエンザとも

関係しています。

 

・まずジェル化粧水で水分補給

・その後ボディライトクリームでフタをして保湿維持

 

この2ステップは、冬の“健康ケア”と

しても非常に理にかなっています。

 

 

 

■高杉まとめ

 

今年のインフルエンザは

本当に勢いがあります。

A型の予防接種も含め、

できる対策は早めに・しっかりと。

弊社スタッフも早く回復して

戻ってきてほしい…。

 

だからこそ、皆さんには 今日から

できる“本気の予防” をぜひ続けて

いただけたらと思います。

 

 

どうぞ健康第一でお過ごしください。