最近の日本、春と秋がどんどん

短くなり、「四季」ではなく

「二季」に近い気候になって

います。

 

夏のような暑さから一気に

冬の冷え込みへ──。

 

体が季節の変化についていけず

体調を崩す方が増えています。

 

特に、インフルエンザが例年より

早く流行したり、肌荒れ・乾燥・

冷えなどの不調が出やすくなるのが

この“二季化”の怖いところです。

 

 

 

■ 季節のリズムがなくなると、体はどうなる？

 

人間の体は本来、春・夏・秋・冬の

ゆるやかな変化に合わせて、自律神経や

ホルモンのバランスを調整しています。

 

しかし、最近のように

「急に寒い・急に暑い」が

繰り返されると、体が混乱し、

 

・免疫力の低下

・睡眠の質の低下

・血流の悪化

・肌バリアの乱れ

 

などが起こりやすくなります。

 

結果として、ウイルスに感染し

やすくなり、

インフルエンザや風邪が

“秋のうちから流行”する傾向に。

 

今年も、ニュースでは例年より

1か月以上早い流行が報告されて

います。

 

 

 

■ “季節レス”に体を守る3つの新習慣

 

・温度差から身を守る服装リズム

朝晩と日中の差が10℃以上ある日は、

「首・手首・足首」を冷やさない

重ね着が鉄則。

室内では軽く羽織れるものを常備して

温度差で自律神経が乱れないようにします。

 

・うるおいバリアで風邪・肌荒れを防ぐ

乾燥した空気は、喉と肌の

バリアを弱らせます。

加湿器で湿度40〜60％をキープし

入浴後5分以内に保湿ケアを。

　顔はジェル化粧水で水分補給

　→体はボディライトクリームでケア。

この2ステップで、感染予防にもつながります。

 

・腸と睡眠を整えて“内側の免疫”を上げる

発酵食品（ヨーグルト・納豆など）

を毎日少しずつ。

また、寝る1時間前はスマホを

オフにして、ぬるめのお風呂で

体を温める。

腸と自律神経を整えることで

免疫の根本が安定します。

 

 

 

■ 高杉メモ

 

最近は“二季化”による寒暖差で、

体も心も常にアップダウン状態です。

そんな時は、「整える・守る・緩める」

の3ステップを意識しましょう。

 

・整える

→ 朝日を浴びてリズムをつくる

 

・守る

→ エタノール除菌で清潔に

（手指やマスク外側の除菌に◎）

※エタノールにマスターキミーの

追加香料をほんの少し混ぜると、

除菌が「香りを楽しむ時間」に

変わります。

 

・緩める

→ 寝る前の10分だけ、ゆっくり深呼吸。

季節が急に変わっても、毎日の

小さな習慣で体はちゃんと応えて

くれます。

 

“春でも冬でもない”今こそ、

「一年中使えるケア」＝季節レスケア

で、ブレない体づくりを始めましょう。