【秋のはじまりに注意】

それ、風邪じゃなく

「寒暖差鼻炎」かも？

 

 

朝晩がぐっと冷え込み、

昼間との温度差が10℃以上に

なるこの季節。

 

「なんだか鼻がムズムズする」

「喉がイガイガしてきた」

と感じて、つい“風邪のはじまり”

だと思ってしまう人が増えて

います。

 

でも実はそれ、

「寒暖差鼻炎」かもしれません。

 

 

 

■ “寒暖差鼻炎”とは？

 

寒暖差鼻炎は、アレルギーでも

ウイルス感染でもなく、自律神経の

乱れによって起こる鼻炎です。

鼻の粘膜には血管が豊富にあり、

気温差が大きいと交感神経と

副交感神経の切り替えが追いつかず、

鼻の血管が拡張して

鼻づまり・くしゃみ・鼻水が

出やすくなります。

つまり、体が

「寒さに対応しきれていない」

サイン。

風邪のような症状でも、

熱は出ず、のどの痛みも

軽いことが多いのが特徴です。

 

 

■ 風邪との見分け方

 

【寒暖差鼻炎】   
症状
鼻水    透明でサラサラ   
のど    ほぼ痛くない    
熱    　なし    
体のだるさ    軽い

 

【初期の風邪】

症状    
鼻水      黄色っぽく粘りがある
のど    ヒリヒリ、痛みあり
熱    　微熱〜発熱
体のだるさ    強い倦怠感あり

 

 

 

目安として、透明な鼻水だけが

長く続く場合は寒暖差鼻炎の

可能性が高いです。

 

一方、喉の痛みや発熱、関節痛を

伴う場合は風邪を疑いましょう。

 

 

■ 寒暖差鼻炎を悪化させないコツ

 

・首元を冷やさない

　マフラーやストールで喉と首を保温。

　ここは自律神経が集まるポイントです。

 

・お風呂で血流を整える

　ぬるめ（38〜40℃）のお湯にゆっくり

　浸かると、副交感神経が優位になり

　リラックス。

　シャワーだけでは体が温まりきりません。

 

・香りでリズムを整える

　ユーカリやラベンダーなどの天然精油の

　香りは、　呼吸を深くし、自律神経の

　バランスを整えるサポートになります。

 

・睡眠の質を上げる

　就寝前のスマホや夜更かしは

　交感神経を刺激します。　

　寝る1時間前に照明を落とし、

　静かな時間をつくりましょう。

 

 

 

■ 風邪かな？と思ったら

 

無理をせず、「休む勇気」を。

 

体を温め、水分をこまめにとりましょう。

喉の乾燥を防ぐには、加湿器や

濡れタオルを寝室にかけるのも

効果的です。

 

秋は“体調の試される季節”。

寒暖差に負けず、鼻と喉をいたわる

ことで、快適に季節の変わり目を

乗り切りましょう。