連日の猛暑で「外出するときは熱中症に注意」

とニュースでも繰り返し呼びかけられていますね。

 

しかし実は、熱中症は炎天下だけのものでは

ありません。冷房をつけていても、家の中で

じわじわと体が熱に負けてしまう

“隠れ熱中症”が増えているのです。

 

私の妻もこの「隠れ熱中症」だったようで、

原因不明の頭痛・だるさに悩まされていました。

 

皆さんにもこの情報をシェアしていきますね。

 

 

 

特に注意したいのが、次のような症状です。

 

✅最近、頭痛が続いている

✅体がだるく、やる気が出ない

✅軽い吐き気や食欲不振がある

✅夜、足がつりやすくなった

 

 

こうした不調を「疲れかな」「夏バテかな」と

思って放置してしまう方が多いのですが、

実は体内の水分や塩分が不足し、体温調節が

乱れているサインかもしれません。

 

 

 

◆なぜ自宅で熱中症になるのか？

 

家にいると「安心」と思いがちですが、

閉め切った部屋は湿気がこもりやすく、

知らず知らずのうちに汗をかいて脱水が

進んでいます。

 

さらに、冷房を弱めにしている方や、

「電気代がもったいないから」と扇風機

だけで過ごしている方は要注意。

特に高齢の方は喉の渇きを感じにくく、

気づかないうちに体内の水分が不足して

しまいます。

 

 

 

◆隠れ熱中症の対処法

 

・水分と塩分の補給

冷たいお茶や水だけでなく、経口補水液や

少量の塩分を含む飲み物をこまめに摂りま

しょう。カフェインの多い飲み物ばかりだと

利尿作用で逆効果になることもあります。

 

・室温・湿度の管理

冷房は28℃が目安といわれますが、体調に

合わせて25～27℃程度でも構いません。

湿度は50～60％に保つと快適です。サーキュ

レーターで空気を循環させるのも効果的です。

 

・休養と睡眠

だるさや頭痛を感じたら無理せず横になり、

首や脇の下、足の付け根などを冷やしましょう。

体温を一気に下げるよりも、じわじわと熱を

逃がすのがポイントです。

 

・毎日のチェック

体重が急に減った、尿の色が濃い、めまいが

するなどの変化も隠れ熱中症のサインです。

体調の小さな変化を見逃さないようにしましょう。

 

 

 

◆早めの対策が元気の秘訣

 

隠れ熱中症は「気づかないうちに進んでいる」

ことが一番の怖さです。体調が悪化してからでは

回復に時間がかかり、最悪の場合は救急搬送に

つながることもあります。特に一人暮らしや

高齢者の方は「自宅でも熱中症になる」という

意識をしっかり持つことが大切です。

 

今年の夏もまだまだ暑さが続きます。

 

喉が渇いてから水を飲むのでは遅いと心得て、

こまめな水分補給・室温管理を心がけましょう。

 

ご自身はもちろん、ご家族や周囲の方の体調に

もぜひ気を配ってみてください。

 

どうぞ元気に残りの夏を乗り切りましょう！