最近、
「首が痛い」
「肩こりがひどい」
「頭が前に出て猫背ぎみ…」
そんなお悩みを感じていませんか？

 

実はこのような症状、
いわゆる「ストレートネック」
の可能性が高いのですが…

 

その原因が

「ヒザ」
にあるかもしれないこと、
ご存じでしたか？

 

 

 

「ストレートネック」とは、
本来は緩やかにカーブしている
はずの首（頚椎）の前弯が
失われ、まっすぐになって
しまう状態のこと。

 

スマホやPCの長時間使用による
前傾姿勢が主な原因とされ、
「スマホ首」とも呼ばれています。

 

しかし近年、
リハビリ分野や運動療法の研究では、
下半身の歪みが首の状態に影響を与える
「姿勢連鎖」が注目されています。

 

特に
膝が伸びきらずにわずかに
曲がったままの状態（屈曲拘縮）

があると、骨盤が後ろに傾き、
背骨が丸まり、結果として首が前に
突き出す――という連鎖が生まれます。

 

 

 

つまり

ヒザが曲がる
↓
骨盤が後傾
↓
背中が丸まる
↓
首が前へ出る

という、全身の歪みの
“ドミノ倒し”が起こるのです。

 

 

 

このような膝のゆがみは、
座りっぱなしの生活や加齢、
筋力低下によっても起こります。

気づかないうちに、首への負担が
どんどん蓄積されてしまうのです。

 

 

 

＜こんな方は要注意＞

 

・立ったとき、膝がピンと
　伸びきらず少し曲がっている

・階段の上り下りで膝が重く感じる

・歩いていると前傾姿勢になる

・猫背や巻き肩といわれたことがある

 

上記に心当たりがある方は、
まずは膝まわりの柔軟性と
筋力の見直しをおすすめします。

 

 

簡単なセルフケアとしては、

・太ももの前側（大腿四頭筋）のストレッチ

・椅子に座って膝を伸ばすトレーニング

・骨盤を立てて座る習慣づくり

など、下半身から整える習慣が有効です。

 

 

首のこりや肩の痛みを
「スマホのせい」と決めつけていた方。

実はヒザや骨盤から見直すことで、
全身の姿勢が劇的に改善する可能性が
あります。

 

全身はつながっています。
だからこそ、根本から姿勢を
整えることが、ストレートネック対策の
第一歩です。

「最近首がまっすぐに見える…」
「何をしても肩が軽くならない…」

そんな時は、ぜひ一度、
膝の状態をチェックしてみてくださいね。

ストレッチの前に
マスターキミーボディライトクリームで
筋肉をほぐすことを忘れずに。