先日、
『ふくらはぎをほぐすと夜間頻尿が減る』
とお話をしたところ、
ふくらはぎの効率的な
マッサージ法を教えてほしいという
お声をいただきました。

今回は、
ふくらはぎマッサージの効果を
最大限に引き出すための、
効率的なマッサージ方法を
ご紹介いたします。

✅ふくらはぎマッサージの前に！

ふくらはぎマッサージを行う前に、
ぜひ実践していただきたい
重要なポイントがあります。

それは、
💡ひざ裏を先にマッサージ
してほぐすことです。

✅なぜひざ裏をほぐすことが重要なのか？

ヒザ裏が固いと
せっかくマッサージしても、
リンパの流れも滞りやすくなり、
ふくらはぎマッサージの効果を
半減させてしまう可能性があります。

また、
ひざ裏は、太ももやふくらはぎの
多くの筋肉が交わる場所です。
この部分が硬くなると、
ひざの曲げ伸ばしがスムーズに
行えなくなり、ひざに違和感や
痛みが生じる原因となります。

さらに、ひざ裏の筋膜が癒着すると、
骨盤の歪みや姿勢不良にも
繋がることがあります。

✅ひざ裏マッサージの具体的な方法

ひざ裏マッサージは、
お風呂上がりなど体が温まっている状態で
おこなうのがおすすめです。

ボディライトクリーム などを塗って、
滑りを良くしてから
マッサージしましょう。

ひざ裏を優しく揉みほぐすように
マッサージしてください。

痛みを感じる場合は、無理せずに行いましょう。

✅ふくらはぎマッサージの効果を倍増させるために

ひざ裏をほぐした後に、
いよいよふくらはぎマッサージです。

これもボディライトクリームなどをつけて、
下から上へ、または上から下へ、
（どちらでも効果は変わりません）
ご自身が気持ち良いと感じる方向に
マッサージしてください。

ひざ裏を先にほぐしておくことで、
リンパの流れが良くなり、
ふくらはぎマッサージの効果が格段にアップします。

このとき、向こうずねの骨の外側も忘れずマッサージ
してください。

✅ひざ裏マッサージはこんな方にもおすすめ

ひざ裏マッサージは、
ひざ痛にお悩みの方にもおすすめです。
ひざの動きがスムーズになることで、
ひざへの負担を軽減し、
痛みを和らげる効果が期待できます。

✅まとめ

ふくらはぎマッサージの効果を最
大限に引き出すためには、
ひざ裏マッサージが欠かせません。

ぜひ、今回のメルマガを参考に、
ひざ裏とふくらはぎを丁寧にマッサージして、
快適な毎日をお過ごしください。
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